# 录制 Best Practice（AMD 锐龙 AI MAX 视频）

> 给 Mac 用户的 Windows 救生包 + 户外拍摄指南 + 性能调优清单
>
> 录制前请通读一遍，特别是 §1 性能调优，**不调对参数会跑出 2 tokens/s 的尴尬数字**。

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## §1 跑出最佳性能：必做的 7 项设置

> 这是核心中的核心。会议里另一位 KOL 反映 27B Q4 模型只跑 2 tokens/s，被 AMD 工程师指出是 GPU Offload 没拉满。下面这 7 项你必须**录制前一晚全部跑通一次**，每一项都验证生效，再开机录。

### 1.1 接电源（最关键、最容易忽略）

笔记本默认在不接电源时会降到节能模式，**性能掉一半甚至更多**。室内演示**全程必须接电源**。

如果有「演出模式」/「狂暴模式」/「性能模式」按键（玄派玄机一般在 F-行某个键），按到最大档。

### 1.2 切到「最佳性能」电源计划（Windows 自带）

操作路径：
1. 右下角任务栏 → 电池图标右键 → 「电源选项」
2. 进入后选 **「最佳性能」**（默认可能是「平衡」）
3. 或者更直接：开始菜单搜「电源和睡眠设置」→ 电源模式 → **选「最佳性能」**

> Mac 类比：相当于 macOS 的「高功率模式」，但 Windows 默认不开，必须手动切。

### 1.3 AMD Software 设置专用显存（128G 配置最优解）

操作路径（这是最反直觉的一步）：
1. **桌面空白处右键**
2. 弹出菜单选 **「AMD Software」**（图标是红色 A）
3. 进入后右上角点齿轮 → **「性能」** Tab
4. 左侧菜单选 **「调整」**（不是「指标」也不是「设置」）
5. 找一个叫「**专用 GPU 显存**」或「**VRAM 分配**」的滑块
6. 拉到 **64 GB**（128G 内存机型最优）
7. **点确定，重启**

这一步设完之后任务管理器里 GPU 显存会显示 64 GB。但实际上跑 120B 时还能从剩下的 64 G 系统内存里再"偷" 32G 用，**总共能给 GPU 用 96G**。

> 为什么不直接拉 96G？因为你还需要留系统内存跑别的。AMD 工程师在会议上明说：日常用 64+64 是最佳平衡。

### 1.4 Ollama 关键参数（跑 120B 必做）

> 这次脚本演示**全部走 Ollama**，不用 LM Studio。原因：终端命令演示更直观、Claude Code 接入更顺。

**首次拉模型**（一次性，约 65 GB 下载，建议夜里挂着）：
```powershell
ollama pull gpt-oss:120b
ollama pull qwen3.6:35b-a3b
```

**Ollama 关键环境变量**（PowerShell 永久写入，避免每次重设）：
```powershell
# GPU 卸载层数（关键！等价于 LM Studio 的 GPU Offload，不设 = CPU 跑 = 慢到爆）
[Environment]::SetEnvironmentVariable("OLLAMA_NUM_GPU", "999", "User")

# 长上下文支持（默认 2048 偏小，演示中可能截断）
[Environment]::SetEnvironmentVariable("OLLAMA_NUM_CTX", "4096", "User")

# 模型常驻显存不卸载（避免每次切窗口要重新加载）
[Environment]::SetEnvironmentVariable("OLLAMA_KEEP_ALIVE", "-1", "User")

# 允许多模型同时常驻（§4 多模型并行画面的关键，默认只允许 1 个）
[Environment]::SetEnvironmentVariable("OLLAMA_MAX_LOADED_MODELS", "3", "User")
```

设完**重启 PowerShell** 让变量生效。

**验证 Ollama 跑起来**：
```powershell
ollama run gpt-oss:120b
```
会进入聊天交互模式。问一句「你好」，看模型吐字速度——应该是 50 tokens/s 上下，类似读字幕的速度。低于 10 tokens/s 说明 GPU 没用上，回到 §1.3 检查 AMD Software 的专用显存设置。

退出聊天：输入 `/bye`。

### 1.5 关闭后台无关程序

录制前关掉：
- 微信/QQ（弹窗会被录进去）
- OneDrive/Dropbox（会偷偷读写硬盘影响性能）
- Windows Update（设置 → 暂停更新一周）
- Edge/Chrome 的多余 Tab（每个 Tab 占几百 MB 内存）

只保留你录制要用的：LM Studio、Claude Code 终端、文件管理器、任务管理器。

### 1.6 任务管理器演示窗口（关键画面）

**怎么调出**：`Ctrl + Shift + Esc`（Mac 类比：Activity Monitor）

调出后：
1. 切到 **「性能」** Tab
2. 左侧选 **「GPU」**
3. 你会看到「**专用 GPU 显存** 64 GB」+「**共享 GPU 显存** 64 GB」两条
4. **关键**：右键标题栏 → 选「**始终在最前**」（让它在录制时一直浮在屏幕角落）

> 演示 120B 跑起来时把这个画面留在右下角，观众能直观看到 80G 显存被吃满，是这期视频最有信服力的画面之一。

### 1.7 散热保障（玄派的小问题）

会议里 AMD 提到玄派调教不如华硕，**风扇噪音可能偏大**。建议：
- 录制前清一遍灰（开机 5 分钟跑分压一压温度看是否达标）
- 把笔记本架高一点（任何东西垫起来都行，让进风口透气）
- 如果风扇声音被录进去，后期降噪处理（Adobe Audition 或 Premiere 的 DeNoise 都行）

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## §2 户外不接电源的性能问题（重点回答你的提问）

**结论：户外不接电源时，跑大模型这件事基本做不到。**

原因有三层：
1. **Windows 不接电源时默认切「省电模式」**——CPU/GPU 频率降到 30%-50%
2. **AMD 锐龙 AI Max+ 395 的 cTDP 范围是 45-120W**，电池供电时通常被锁在 45-55W
3. **120B 大模型跑起来本身就要 70W+**，电池根本带不动；就算带得动，电池也撑不到 10 分钟

### 户外录制策略（推荐）

把演示和外景**严格分开**：

| 镜头 | 在哪录 | 怎么处理性能 |
|---|---|---|
| 屏幕演示（120B 吐字、Word 批注、终端命令） | **室内**接电源全速跑 | §1 全套设置生效 |
| 笔记本外观空镜（开合、Badge 特写、键盘） | **户外花园**关机或锁屏拍 | 不用考虑性能 |
| 「我在户外用笔记本工作」氛围镜头 | **户外接充电宝** | 见下方便携电源方案 |

### 如果一定要户外跑大模型（不推荐但可行）

**便携电源方案**：买一个 100W 以上输出的 PD 快充充电宝（推荐：Anker 737 Power Bank 24000mAh / Baseus 100W 等）。这台笔记本支持 USB-C PD 充电，100W 输入大概能维持 80% 性能。

但实操中我**强烈不建议**这样录——补光、收音、风噪、屏幕反光都是大坑。**屏幕演示就老老实实在室内**。

### 户外强制最大性能（Windows 操作）

如果你坚持要户外跑（比如想录一个「我在花园里跑 120B」的炸场镜头），步骤：

1. 接上 100W 以上 PD 充电宝
2. 电源选项 → 选「**最佳性能**」
3. 开始菜单搜「**编辑电源计划**」→ 「**更改高级电源设置**」→ 「**处理器电源管理**」
4. **「使用电池」**和**「接通电源」**两栏都设：
   - 最小处理器状态：100%
   - 最大处理器状态：100%
5. AMD Software → 调整 → 把 cTDP 拉到上限（如果有这个选项）

**警告**：这样会让笔记本 30 分钟内电量耗尽 + 烫到不能放腿上。**只用于录单个空镜的几分钟**。

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## §3 Windows 录屏软件推荐（Mac 用户视角）

> Mac 类比：QuickTime 是 macOS 自带录屏，简单到爆。Windows 没那么好的内置选项，需要装第三方。下面按学习成本由低到高排：

### 推荐主力：OBS Studio（免费，最稳）

下载：https://obsproject.com/

为什么推荐：
- 免费开源
- 屏幕 + 摄像头 + 麦克风同时录（最适合你这种半身出镜+演示同框的场景）
- 录出来是 MP4，导入 Premiere / FCP / DaVinci 都没问题
- **Mac 你可能也用过 OBS**——Windows 版操作几乎一样，零学习成本

关键设置：
- **Output → Recording → Format：MKV**（万一录到一半崩溃不会丢文件）
  - 录完用 OBS 自带的 `File → Remux Recordings` 转成 MP4
- **Video → Output Resolution：1920×1080 或 3840×2160**
- **Video → FPS：60**（屏幕演示文字滚动会更顺滑）
- **Audio → Sample Rate：48 kHz**

> 第一次用 OBS 走一遍 Auto-Configuration Wizard，它会自动测你机器跑什么参数最稳。

### 备选 1：ShareX（截图 + 录屏 + GIF 三合一）

下载：https://getsharex.com/

适合场景：录短片段、截图标注、生成 GIF。功能比 OBS 多，但界面对 Mac 用户略劝退。

### 备选 2：Bandicam（付费但顺手）

适合不想折腾的人。约 40 美元一年。免费版有水印。

### 不推荐：Windows 自带的 Game Bar（`Win + G`）

虽然能录，但限制多（不能录桌面只能录单个窗口）、画质一般。**别用**。

### 收音方案

**强烈建议**用外接麦克风，**不要**用笔记本内置麦：
- 入门：罗技 Yeti / Blue Snowball（都有 USB 接口直连 Windows 即用）
- 进阶：你常用的那套有线小蜜蜂直接插到 USB 声卡上

OBS 里设置：
- Audio → Mic/Aux：选你的外接麦
- 录之前先在 OBS 主界面**说一句话看波形条有反应**，没反应就是没选对设备

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## §4 户外笔记本镜头拍法（花园场景）

> 你说很少拍外景。这部分按「我从没拍过外景该怎么办」来写。

### 4.1 通用建议（适用所有外景镜头）

**时间窗口**：
- 上午 9-10 点 或 下午 4-6 点（**Magic Hour**，光最柔最好看）
- **避开正午**（顶光会把笔记本屏幕反成镜面，脸上一坨黑影）
- **避开阴天纯灰**（笔记本看起来像放在水泥地上）

**拍摄设备**：
- 主力：iPhone Pro 系列（4K/30fps 或 4K/60fps，HDR 关掉，**电影模式打开** for 浅景深氛围）
- 三脚架：必备。徒手拍稳定不下来
- 反光板：网上 50 块的小型反光板就够，户外补面光救命

### 4.2 没有花叔出镜的镜头（产品空镜）

这一组**全部不需要笔记本开机**，几分钟就能拍完。

| # | 镜头 | 怎么拍 | 时长 |
|---|---|---|---|
| 1 | 笔记本合着的 Logo 特写 | 平视，正面 45°，背景虚化（电影模式） | 3-5 秒 |
| 2 | C 面 Badge 右下角特写（**必拍**，brief 要求） | 笔记本打开，俯拍 60°，焦点死死锁在 Badge 上 | 5 秒 × 多角度 |
| 3 | 笔记本开合慢动作 | 240fps 慢动作，从合上到 90° 打开 | 3-5 秒 |
| 4 | 笔记本侧面接口特写 | 侧拍，能看到 USB-C / HDMI 等接口 | 2-3 秒 |
| 5 | 笔记本放在户外桌上，背景有花有叶 | 中景 + 浅景深，让笔记本在前景清晰、花叶虚化 | 8-10 秒 |
| 6 | 笔记本俯拍全貌（顶视图） | 站起来举手机俯拍，最好放在花园石桌或木桌上 | 3-5 秒 |

### 4.3 有花叔出镜的镜头

**核心原则**：**不要演**。你只是「在花园里干活的样子」，不要刻意看镜头说话——除非有明确的镜头需要看镜头。

| # | 镜头 | 怎么拍 | 用在哪 |
|---|---|---|---|
| 1 | 你坐在花园里，笔记本在腿上或桌上，**侧面拍**你低头敲键盘 | 侧 45°，中景，手部+屏幕+你的脸都在画面里 | §1 Hook 「切到花叔半身」 |
| 2 | 你抬头思考的瞬间（**不演**，让相机录 30 秒，从中剪一个最自然的） | 同上机位，让你想点什么，自然抬头 | §6 双峰合璧的转场 |
| 3 | 你把笔记本合起来站起来准备走的镜头 | 全景，背景是花园 | §7 收尾 |
| 4 | **特写**：你的手在 Badge 旁边滑过 / 指着 Badge | 微距俯拍，手势要慢 | §3 / §6 Badge 特写过渡 |
| 5 | 你走在花园小径上，手里拿着合上的笔记本 | 跟拍或前置机位 | §7 「下期带着这台机器出差」预告 |

### 4.4 拍摄 Tips（专给「我很少拍外景」的人）

1. **同一个镜头多拍几条**——你不知道剪辑时哪条最好用，反正存储不要钱
2. **拍 5 秒空镜，5 秒动作镜**——剪辑时 5 秒空镜可以做转场、动作镜做正片
3. **声音单独录**——户外风声鸟叫不可控，**人声完全不要在户外录**，回到室内重录配音
4. **检查屏幕反光**——如果要让屏幕画面看得清，找树荫或者背光位
5. **手机就够**——这期视频不是产品评测，是「一人公司日常」叙事，手机拍出来的氛围反而更真实

### 4.5 户外不需要拍的（节省时间）

不要尝试拍这些：
- 户外屏幕演示（反光严重，性能也不行）
- 户外打字字幕（手机收音不行）
- 长篇口播（户外噪音大）

把这些留在室内做。**户外只拍画面，不录声音不演示**——这是最务实的策略。

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## §5 录制顺序建议（一天搞定）

| 时段 | 任务 | 地点 |
|---|---|---|
| 前一晚 | §1 全套性能调优 + 模型预热 + 软件预跑 | 室内 |
| Day 1 上午 9-10 点 | §4.2 + §4.3 户外空镜 + 出镜镜头 | 花园 |
| Day 1 中午 | 室内布光 + OBS 录制环境准备 | 室内 |
| Day 1 下午-晚上 | 室内全部演示镜头 + 口播 | 室内 |
| Day 1 夜里 | 检查素材完整性，明天可补拍 | 室内 |

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## §6 录制现场 Checklist（打印出来贴墙上）

**电源**：
- [ ] 笔记本接电源（演示用）
- [ ] Windows 电源计划：最佳性能
- [ ] 处理器最大状态 100%

**软件**：
- [ ] Ollama：`ollama run gpt-oss:120b` 测试一次推理，确认 50 tokens/s（不达标排查 §1）
- [ ] Ollama：`ollama launch claude` 跑通
- [ ] Claude Code：右上角显示 qwen3.6:35b-a3b
- [ ] 任务管理器：GPU 视图浮窗最前

**演示数据**：
- [ ] finance.xlsx 真数据脱敏版准备好
- [ ] 测试合同 .docx 准备好（脱敏）
- [ ] huashu-data-pro skill 跑通
- [ ] huashu-doc-reviewer skill 跑通

**录制**：
- [ ] OBS 场景配置：屏幕 + 摄像头 + 麦克风
- [ ] 测试录 30 秒，检查：画面清晰、声音正常、无卡顿
- [ ] 麦克风波形有反应
- [ ] 关掉所有通知（Windows 设置 → 通知 → 全关）
- [ ] 关掉微信/QQ/邮件

**外景（如果当天拍）**：
- [ ] 三脚架
- [ ] 反光板
- [ ] 笔记本擦干净（指纹会被特写放大 100 倍）
- [ ] 充电宝（备用）

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## 附：一句话答疑（你提的问题）

**Q：跑出最佳性能需要什么特殊设置？**
A：四件事——(1) 接电源 + 最佳性能模式；(2) AMD Software 专用显存 64 GB；(3) Ollama 环境变量 `OLLAMA_NUM_GPU=999` + `OLLAMA_MAX_LOADED_MODELS=3`；(4) 关掉后台无关程序。详见 §1。

**Q：户外不接电源性能会降级吗？**
A：会，而且降得很厉害。120B 大模型户外不接电源基本跑不动。**演示全部放室内做，户外只拍空镜和氛围镜头**。详见 §2。

**Q：Windows 录屏用什么？**
A：OBS Studio。免费、稳、Mac 版操作几乎一样。详见 §3。

**Q：户外没我的镜头拍什么？**
A：6 类产品空镜：Logo / Badge 特写 / 开合慢动作 / 接口特写 / 花园场景中景 / 俯拍全貌。详见 §4.2。

**Q：户外有我的镜头怎么拍？**
A：5 类氛围镜头：侧面敲键盘 / 抬头思考 / 合笔记本起身 / 手指 Badge 特写 / 走花园小径。**不要演，让相机偷拍最自然的状态**。详见 §4.3。